Chạy bộ giảm mỡ bụng hiệu quả | Chay bo giam mo bung hieu qua

Thảo luận trong 'Box Sài Gòn' bắt đầu bởi benhvienkim, 19/6/17.

  1. benhvienkim New Member

    Muốn thực hiện chạy bộ giảm mỡ bụng (http://hutmotoanthan.com/chay-bo-giam-mo-bung.html) nhưng bạn đã từng tìm hiểu vì sao việc chạy bộ có hiệu quả giảm béo bụng, và chạy bộ như thế nào cho đúng cách chưa ? Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ những vấn đề trên, khi đó, việc chạy bộ sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

    [​IMG]

    Hướng dẫn cách chạy bộ giảm mỡ bụng
    1. Chạy bộ từng bước nhỏ
    + Bạn di chuyển nhẹ nhàng, dồn trọng tâm người về phía trước để tạo thế và lực.
    + Các bước chân di chuyển nhịp nhàng, đều đặn, khoảng cách đều nhau.
    + Cho mũi chân tiếp xúc với đất trước rồi mới đến gót chân, sau đó là cả bàn chân

    2. Chạy kết hợp với đi bộ nhẹ nhàng
    Nếu bạn chạy chưa quen thì nên chạy khoảng 10 phút rồi đi bộ giải lao trong 5 phút. Sau đó thì bạn có thể thay đổi tốc độ chạy và kiểu chạy phù hợp với thể trạng.

    3. Thay đổi địa hình chạy
    Chạy ở bãi biển, đồi núi, bậc thang…sẽ có một cảm giác khác nhau. Bạn nên thay đổi địa hình chạy để mỗi ngày tập luyện cảm thấy thật hứng khởi.

    Xem thêm: http://hutmotoanthan.com/giam-mo-bung-bang-dau-dua.html


    Những lưu ý cần biết khi chạy bộ giảm mỡ bụng
    Cơ thể cần có năng lượng trước khi chạy bộ
    Nếu cơ thể thiếu năng lượng bạn rất dễ bị chuột rút, ngất xỉu hoặc chóng mặt khi chạy. Vậy nên hãy chú ý hãy nạp thêm calo trước lúc tập luyện. Có thể là 1 ly sữa, 1 lát bánh sandwich cho bữa ăn nhẹ

    Chạy thời điểm nào hợp lý và trong bao lâu ?
    Theo các chuyên gia, thời gian chạy bộ giảm mỡ bụng tốt nhất là buổi sáng khoảng từ 5 – 6h và buổi tối khoảng từ 9 – 10h. Mỗi ngày khoảng 30 – 45 phút chạy bộ đều đặn là lý tưởng nhất

    Nên chọn áo quần co dãn tốt, thấm mồ hôi
    Một đôi giày thể thao chuẩn size chân, bộ áo quần thể thao tốt nhất là bằng thun cotton chất liệu thấm hút co dãn tốt là phù hợp nhất. Tuy nhiên, bạn cũng không nên mặc những bộ đồ ngủ quá rộng, hãy để khi chạy bộ vóc dáng của bạn cũng thật đẹp.
     
  2. manhhainguyen New Member

    ngoài phương pháp kể trên mình có thể giới thiệu cho bạn sản phẩm chocolate slim . Là một thức uống giảm cân nhanh được sản xuất từ những nguyên liệu tự nhiên nên an toàn khi sử dụng ngoài ra nó giúp đốt cháy mỡ thừa , giảm cảm giác thèm ăn , loại bỏ các loại mụn,... Nếu bạn muốn tìm hiểu chi tiết sản phẩm thì hãy ghé qua chuẩn rồi nhé

    [​IMG]
    chocolate slim thức uống giảm cân an toàn hiệu quả giúp loại bỏ mỡ thừa ​
     

Share trang này